SÓNIA BÉRTOLO
Viver o presente
“São poucos os que vivem o presente.
A maioria aguarda para viver mais tarde”
PSICOLOGIA
Existem várias abordagens e metodologias dentro da Psicologia.
As abordagens com que me identifiquei e me apaixonei em estudar foram a Psicologia Sistémica e Psicologia Positiva.
A abordagem Sistémica tenta compreender o individuo dentro de todos os pequenos sistemas e papeis que este vive e desempenha.
Procurar ajuda profissional é cuidar de si e dos outros.
Viver com significado!
Género, idade, cultura, geração, sociedade, história, ciclo familiar, estrutura social, profissional, relações… todos estas áreas influenciam e desempenham um papel importante na vida de todos nós e na forma como percecionamos a nossa vida e realidade.
Um bebé, uma criança, um adolescente, uma rapariga, um rapaz, um adulto, uma mulher, um homem, uma idoso/a, estes “papeis” não nos definem na sua totalidade, mas existem certas características que estão presentes em cada ciclo de vida.
Passamos por etapas de crescimento que nos moldam e transformam.
Cada pessoa é única e pode ser diferente em cada sistema que vive (área profissional, área conjugal, área social).
TIPS & TRICKS
Cada pessoa é única e pode ser diferente em cada sistema que vive
(área profissional, área conjugal, área social).
PSICOLOGIA POSITIVA
Focada nas soluções e não no problema.
A Psicologia positiva é uma forma de pensamento mais atual e como o nome indica, uma visão da realidade mais positiva.
Nesta área o importante não é tanto de onde veio o problema e porquê que o problema existe, mas sim, o que podemos fazer para ultrapassar esta fase?
O que podemos fazer para o problema deixar de existir?
Procurar soluções e recursos dentro da própria pessoa.
O diagnóstico é importante, contudo o mais importante é aprendermos e acreditarmos que temos todas as capacidades para que esse diagnóstico não nos defina.
Trabalhamos os momentos em que a pessoa evidencia competências para lidar com o problema, minimizando-o, ou por outro lado, aquilo que a pessoa consegue fazer na ausência do problema ou que conseguindo fazê-lo, torna “invisível” o problema. Estes são indicadores de competências que podem e devem ser reenquadradas no objetivo terapêutico.
TIPS & TRICKS
A psicologia positiva é uma forma de pensamento mais atual e como o nome indica, uma visão da realidade mais positiva.
T.B.O.S – TERAPIA BREVE ORIENTADA PARA AS SOLUÇÕES
(Steve de Shazer, Insoo Kim Berg)
É uma prática terapêutica entendida como uma negociação e construção de novos significados para os acontecimentos vividos. Esta exige grande rigor na formulação das questões terapêuticas, de modo a viabilizar a construção de um jogo de linguagem mais positivo.
O construtivismo parte da base de que os problemas do indivíduo não são gerados por situações e circunstâncias específicas, mas pela visão que as pessoas têm deles.
Esta terapia é focada nos objetivos do paciente e na sua capacidade para os atingir.
Os problemas têm as suas exceções e é nestas exceções que nos focamos e trabalhamos.
Como o nome indica é uma terapia breve, normalmente cerca de 10 a 15 sessões, orientada para os objetivos do paciente, para este viver a sua vida sem o problema que o trouxe.
TIPS & TRICKS
O foco é no positivo num objetivo de cada vez, nas capacidades e soluções de cada indivíduo.
COACHING
Facilita a mudança.
O Coaching é um processo facilitador de mudança que permite que as pessoas caminhem para alcançar objetivos, fazendo com que saiam de onde estão (estado atual) para onde querem chegar (estado desejado).
Algumas vezes o processo começa por o paciente descobrir estes dois pontos, onde está e para onde quer ir.
Outras vezes o paciente já sabe bem o seu objetivo e caminho, contudo não consegue ser claro nos passos que faz até chegar a esse objetivo.
As pessoas encerram em si mesmas a capacidade de se superarem
É um processo de aprendizagem, desenvolvimento humano e autoconhecimento.
(um processo evolutivo de reflexão-ação) baseando-se nas próprias competências do paciente e durante o qual descobre e implementa as suas próprias soluções.
Assenta no pressuposto de que as pessoas encerram em si mesmas a capacidade de se superarem, de encontrarem as suas próprias respostas e soluções e construir, assim, o seu próprio caminho.
TIPS & TRICKS
Para sairmos do estado atual é necessário sairmos da nossa zona de conforto.