Desenvolvimento humano e bem-estar psicológico em grupo
Mente Saudável — Crescer com Equilíbrio
Um espaço de desenvolvimento humano e bem-estar psicológico, criado para refletir, aprender e construir formas mais conscientes e equilibradas de cuidar de si, das relações e da vida.
O Mente Saudável integra conhecimentos da Psicologia, da Psicologia Positiva e do Desenvolvimento Humano, através de sessões práticas, próximas e adaptadas à realidade de cada grupo.
Um espaço para parar, compreender e cuidar
Nem sempre precisamos de esperar por um momento de crise para cuidar da nossa saúde psicológica.
O Mente Saudável foi criado para quem procura compreender-se melhor, desenvolver recursos emocionais e construir relações e escolhas mais conscientes.
Cada sessão combina reflexão, partilha opcional e exercícios práticos, num ambiente seguro, próximo e respeitador.
01 · Para quem Para quem quer cuidar-se antes de a vida apertar
O Mente Saudável destina-se a quem:
- Procura maior equilíbrio emocional
- Quer compreender melhor as suas emoções e necessidades
- Sente dificuldade em cuidar de si no meio das exigências diárias
- Deseja fortalecer a autoestima e a confiança
- Procura melhorar a comunicação e as relações
- Está a atravessar uma fase de mudança ou recomeço
- Quer viver de forma mais consciente e alinhada consigo
Este é um espaço de grupo. Se procura um acompanhamento individual, veja as consultas de psicologia e psicoterapia.
02 · Um percurso em oito sessões Oito temas, pela ordem em que a vida costuma pô-los
Cada sessão trabalha um tema próprio e fecha-se em si mesma — mas as oito formam um percurso, do reconhecer o desequilíbrio ao decidir o que fazer com aquilo que se percebeu.
O grupo acompanha-se ao longo desse caminho. É por isso que se mantém pequeno, e é por isso que a última sessão é sobre daqui para a frente.
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Equilíbrio Real: Trabalho, Família e Tempo para Mim
Promover a consciência sobre o desequilíbrio vivido no dia a dia e encontrar formas de recuperar tempo e espaço pessoal, sem culpa ou perfeccionismo.
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Construir Autoestima e Confiança
Compreender a forma como falamos connosco próprios e como essa voz interna influencia a confiança, o corpo e a relação connosco.
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Recomeçar Sem Saber Bem Como
Refletir sobre mudanças, perdas, medos e bloqueios, identificando pequenos recomeços possíveis e ajustados à vida real.
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Filhos Não Precisam de Pais Perfeitos
Refletir sobre culpa, cansaço, presença emocional e relações de cuidado, valorizando momentos simples de ligação entre pais e filhos.
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Entre o Silêncio e a Comunicação
Desenvolver uma maior consciência das necessidades relacionais, da escuta emocional e de formas mais autênticas de comunicar.
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Entre Sobreviver e Viver
Recuperar a ligação ao prazer, à presença, à autenticidade e às experiências que dão sentido à vida.
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Longevidade: Viver Mais e Melhor
Refletir sobre saúde, corpo, presença e hábitos, promovendo pequenas mudanças sustentáveis para cuidar do bem-estar físico e emocional.
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Como Quero Cuidar da Minha Vida Daqui para a Frente?
Integrar o percurso realizado e assumir um compromisso pessoal com uma vida mais presente, consciente e equilibrada.
03 · Como funciona Grupos pequenos, ritmo de cada um
- Sessões com duração entre 1 hora e 30 minutos e 2 horas
- Grupos preferencialmente entre 8 e 12 participantes
- Formato presencial ou online
- Partilha sempre opcional
- Respeito pelo ritmo e pelos limites de cada participante
04 · Participação Dito à cabeça, sem rodeios
A participação é por sessão. Não há pacote a comprar à cabeça nem mensalidade: cada pessoa decide, sessão a sessão, se quer continuar o percurso.
30€
por sessão
Primeira sessão · 20 €
- Primeira sessão
- 20 €
- Sessões seguintes
- 30 € cada
- Duração
- Entre 1h30 e 2 horas
- Grupo
- Preferencialmente entre 8 e 12 participantes
- Formato
- Presencial ou online
Deixe o seu contacto para saber quando abre o próximo grupo, e em que horários.
05 · Partilha opcional Tenho de partilhar a minha experiência pessoal?
Não. Cada participante decide o que deseja ou não partilhar.
É possível participar, refletir e realizar os exercícios sem expor aspetos pessoais.
O ritmo, os limites e a privacidade de cada pessoa são sempre respeitados.
06 · Parcerias Levar o programa a quem já tem grupo
O programa pode ser adaptado a associações, instituições, projetos comunitários, grupos de pais e outras entidades interessadas na promoção da saúde psicológica e do desenvolvimento humano.
Para empresas e equipas de trabalho, o mesmo percurso existe em versão própria: o programa Mente Saudável nas Organizações, com os conteúdos e a carga horária ajustados ao contexto profissional.
Diga-nos quem é o grupo e o que procura, e construímos o percurso a partir daí.
Gostaria de participar?
Deixe o seu contacto para receber informação sobre as próximas sessões, datas, horários e modalidades disponíveis.
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Malvaclinic — Av. da Mague 3, 2615-400 Alverca do RibatejoConsultas por marcação, de segunda-feira a sábado
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